Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι

Αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί, η λιμοκτονία μιας ημέρας είναι μια επιλογή για όσους θέλουν να πετάξουν ανώδυνα επιπλέον κιλά, σε μια κατάσταση: Αυτή η μέθοδος πρέπει να χρησιμοποιείται περιοδικά.

Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι η απώλεια βάρους στο σπίτι είναι δυνατή μόνο από πέντε έως επτά κιλά την εβδομάδα, διαφορετικά μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Λοιπόν, ποιο είναι το μυστικό της απαλλαγής από επιπλέον εκατοστά σε ένα περιβάλλον στο σπίτι;

Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος στο σπίτι, θυμηθείτε ότι η σωστή διατροφή και καθεστώς δεν αρκεί για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει και άλλα κορίτσια να βελτιώσετε με ασφάλεια τον αριθμό μόνοι σας χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι

Σχεδόν όλα τα κορίτσια ονειρεύονται να χάσουν βάρος και οι περισσότεροι θέλουν να πετάξουν επιπλέον θερμίδες στο σπίτι. Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους καταστρέφει τη ζωή πολλών ανθρώπων: κάποιος είναι δυσαρεστημένος με την εμφάνισή του και θέλει να μοιάζει με μοντέλα από το εξώφυλλο των περιοδικών, κάποιος στερείται αυτοπεποίθησης και κάποιος έχει πληρότητα επηρεάζει την υγεία.

Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος συχνά συναντούν διάφορα άρθρα, τα οποία λένε πώς να απαλλαγούν γρήγορα από επιπλέον κιλά χωρίς να εξαντλούν τις δίαιτες και την κατάρτιση.

Ωστόσο, θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να δημιουργήσετε την επιθυμητή φιγούρα χρησιμοποιώντας μόνο μία συγκεκριμένη μέθοδο ή περιορισμένη μόνο στη διατροφή ή στον αθλητισμό. Είναι δυνατόν να χάσετε γρήγορα βάρος μόνο μέσα από μια συνολική επίδραση στο σώμα, παρατηρώντας πέντε απλούς κανόνες.

Χάνουμε βάρος στο σπίτι. Κανόνας 1

Αυτά τα αποτελέσματα που θα φέρει η εργασία σας μπορούν εύκολα να αυξηθούν τρεις έως τέσσερις φορές, και αυτό θα έχει μόνο θετική επίδραση στην υγεία. Θα ρωτήσετε πώς να πετάξετε γρήγορα και ανώδυνα επιπλέον κιλά στο σπίτι; Πολύ απλό - δημιουργήστε ένα κίνητρο για τον εαυτό σας!

Πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως τη διαδρομή προς μια λεπτή φιγούρα, όχι "αύριο" ή "Δευτέρα", διαφορετικά η συνήθεια να το τοποθετήσετε για αργότερα θα παραμείνει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό το άρθρο είναι ήδη ένα βήμα προς την επιτυχία, αν αρχίσετε να το διαβάζετε, να προχωρήσετε και θα δείτε πώς πλησιάζετε σταδιακά το όνειρό σας.

Χάστε βάρος στο σπίτι. Κανόνας 2

Σωστή διατροφή. Προκειμένου να διασκορπιστούν οι ανεπιθύμητοι όγκοι του σπιτιού, συστηματικά και χωρίς βλάβη στην υγεία, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή και να την προσαρμόσουμε. Είναι σημαντικό να μην παρενοχλείτε τον εαυτό σας και το σώμα με υπερβολικές στερήσεις στα τρόφιμα, τότε η διαδικασία της απώλειας βάρους σας θα είναι μόνο μια χαρά για εσάς. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, μετά από τους οποίους όχι μόνο θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αλλά μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τη βέλτιστη ζωή σας.

Για γρήγορη απόρριψη χιλιογράμμων, εξαιρέστε αυτά τα προϊόντα από τη διατροφή: ζάχαρη, προϊόντα αλεύρου, πατάτες και λευκό ρύζι. Εάν ήσασταν αμηχανία από το ρύζι σε αυτόν τον κατάλογο, γνωρίζετε ότι μόνο το καστανό ρύζι θεωρείται διαιτητικό και τα λευκά πιάτα έχουν την ίδια δράση με ένα κέικ ή σοκολάτα.

Η διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της σωστής και χρήσιμης απώλειας βάρους!

1. Ενεργοποιήστε τα λιγότερο λιπαρά τρόφιμα στο μενού σας, αντικαταστήστε τη τηγανητά τρόφιμα με στιφάδο ή ατμό, τα πιάτα που ψήνονται σε αλουμινόχαρτο είναι τέλεια. Απορρίπτεται διάφορες σάλτσες και σάλτσα, αντικαθιστά το συνηθισμένο λάδι, για παράδειγμα, με λινό.
2. Εξαιρέστε τα γλυκά. Μια σοκολάτα δεν θα φέρει τόσο μεγάλη ικανοποίηση όσο ένα λεπτό σώμα στον καθρέφτη. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι το λίτρο της σόδας περιέχει τόσες θερμίδες σε ένα πυκνό δείπνο, αλλά και ανθρακούχα ποτά συμβάλλουν στο σχηματισμό κυτταρίτιδας, η οποία είναι αργότερα δύσκολο να απαλλαγούμε. Αν πραγματικά θέλατε γλυκά, αραιώστε το χυμό με νερό, αυτό θα μειώσει την περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
3. Η συχνή κλασματική διατροφή είναι πολύ χρήσιμη. Κατά την επεξεργασία των τροφίμων, το σώμα παίρνει το σώμα στη ζωή του σώματος αυτή τη στιγμή και το μέρος το βάζει σε αποθεματικό. Όσο περισσότερο περνάει ο χρόνος μεταξύ των γευμάτων, τόσο περισσότερο θα κατατεθεί με τη μορφή λίπους. Επίσης, θυμηθείτε ότι το πρώτο μισό της ημέρας είναι πιο ενεργειακή -έντονη για το σώμα από το δεύτερο, κατά τη διάρκεια του οποίου, σε γενικές γραμμές, υπάρχει συσσώρευση αποθεμάτων.
4. Θυμηθείτε πώς τρώτε σε ένα εστιατόριο - όμορφη μερίδα, εξαιρετικά πιάτα, ευχάριστη ατμόσφαιρα - σε μια τέτοια ατμόσφαιρα που τρώτε πιο αργά, με ακρίβεια, απολαμβάνοντας τα γούστα και τη διαδικασία των τροφίμων. Εφαρμόστε αυτήν την αρχή και στο σπίτι, τρώτε αργά χρησιμοποιώντας συσκευές, μην αποστασιοποιείτε από τηλεόραση ή βιβλίο - έτσι το σώμα θα είναι κορεσμένο γρηγορότερα και θα φάτε λιγότερο από ό, τι θα μπορούσατε.
5. Εάν πραγματικά, πολύ καλά, αφήστε τον εαυτό σας λίγη χαρά, αλλά παρατηρώντας μόνο ορισμένους κανόνες: υπάρχουν γλυκά όταν είστε γεμάτοι, να μην ικανοποιήσετε την πείνα, αλλά να κορεστείτε την ψυχή. Φάτε αργά, απολαμβάνοντας τη γεύση. Επιλέξτε ακριβώς αυτό που θέλετε να μην σπάσετε πλέον τα απαγορευμένα προϊόντα. Μην ασχολείσαι με την αυτο -φλόγα, ένα κομμάτι σοκολάτας δεν είναι το τέλος του κόσμου.
6. Μισή ώρα πριν από τα γεύματα, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή γάλα. Τότε το σώμα σας θα είναι λίγο κορεσμένο, και κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης θα φάτε λιγότερο. Ένας τέτοιος εύκολος τρόπος βοηθά στη μείωση του όγκου ενός τμήματος και θα εκπλαγείτε να βρείτε μετά από λίγο ότι ο όγκος των τροφίμων, που είναι τώρα αρκετό για κορεσμό, έχει μειωθεί αρκετές φορές.
7. Πες μου ότι δεν υπάρχει αλκοόλ! Εξάλλου, αυτό δεν είναι μόνο ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, το οποίο αμέσως θα επιστρέψει όλες τις πτώσεις θερμίδων σε εσάς, εκτός από την τοξικοποίηση, χάνετε τον έλεγχο των απορροφημένων τροφίμων.

Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι. Κανόνας 3

Σωματική δραστηριότητα. Όχι, ακόμη και η πιο αυστηρή και σκληρή διατροφή, δεν θα είναι αρκετά αποτελεσματική χωρίς φυσική άσκηση. Μπορείτε να εξαντλήσετε το σώμα σας με οποιαδήποτε δίαιτα, αλλά τελικά όλα τα απορριπτόμενα χιλιόγραμμα θα επιστρέψουν.

Ο αθλητισμός βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, βελτιώνει τη γενική υγεία και βοηθά στην καύση υπερβολικών θερμίδων, χωρίζοντας τα στρώματα λίπους.

Επιλέξτε αυτές τις φυσικές προσπάθειες που είναι πιο κατάλληλες για εσάς στο καθεστώς και φέρνετε ευχαρίστηση. Εάν δεν σας αρέσει να τρέχετε, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εξαντλήσετε τον εαυτό σας με έξι χιλιόμετρα που μισούνται από το γήπεδο, εγγραφείτε για την πισίνα, πηγαίνετε στο χορό, συμμετέχετε στην ιππασία, πάρτε μεγάλες αποστάσεις ή οδηγήστε ένα ποδήλατο.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε γυμναστήριο, Pilates ή γιόγκα ως φορτία, αυτό δεν θα είναι λιγότερο αποτελεσματικό. Και αν δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά για κάποιο λόγο, υπάρχουν απλοί και όχι ακριβοί τρόποι για να αφήσετε το επιπλέον και στο σπίτι.

Ράφι - Ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτύχετε την επιθυμητή φιγούρα στο σπίτι, σε 15 λεπτά της τάξης μπορείτε να περάσετε περίπου διακόσιες θερμίδες, απλά πηδώντας στην αγαπημένη σας μουσική.

Η έλλειψη άλματα θα είναι σε θέση να αντικαταστήσει πλήρως το τρέξιμο ή το κολύμπι, και αυτό δεν απαιτεί πολύ χώρο και χρόνο, μπορείτε να πηδήξετε στο σπίτι σε κάθε βολική στιγμή. Επιπλέον, το σχοινί άλματος είναι εξαιρετικά φορτία καρδιο. Είναι σημαντικό να επιλέξετε το εργαλείο σύμφωνα με την ανάπτυξή σας, διαφορετικά τα άλματα δεν θα φέρουν το σωστό αποτέλεσμα.

Για αύξηση 152 cm, απαιτείται σχοινί άλματος μήκους 210 cm, από 152 έως 167 cm, ένα σχοινί άλματος μήκους 250 cm είναι κατάλληλη, από 167 έως 183 cm - 280 cm και άνω των 183 cm - 310 cm, προσέξτε.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, δεν χρειάζεται να βιαστείτε ή να καθυστερήσετε, μην πηδάτε πολύ ψηλά, κρατήστε το σώμα σε ένταση, ώστε οι μύες να επεξεργαστούν και να ακολουθούν τα χέρια σας για να μην τραυματιστούν.

Γυμναστήριο - Δεν είναι ένας ακριβός και πραγματικά απλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να προσαρμόσετε τη μέση. Θα βοηθήσει στην επαναφορά περίπου διακόσια θερμίδων σε 15 λεπτά και για τα μαθήματα σε αυτόν τον προσομοιωτή δεν απαιτείται πολύς χώρος, εκτός από το ότι είναι βολικό να το αποθηκεύσετε στο σπίτι.

Μπορείτε να στρέψετε το στεφάνι στη μουσική ή την αγαπημένη σας σειρά, και αυτή τη στιγμή η μέση, οι πλευρές και το στομάχι σας θα χάσουν βάρος, το δέρμα θα σφίξει και οι μύες θα γίνουν ισχυρότεροι. Δεκαπέντε λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια επίπεδη κοιλιά και μια λεπτή μέση με ισχυρούς μύες της κοιλιάς.

Η σωματική δραστηριότητα θα επιταχύνει τη διαδρομή σας σε ένα λεπτό σχήμα και ένα υγιές σώμα. Αξίζει να σκεφτούμε μια τέτοια μέθοδο όπως το σωματικό άξονα - δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος, για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις το πρωί, ως χρέωση, αλλά μια ειδική τεχνική για ασκήσεις και αναπνοή συμβάλλει σε ισχυρή επίδραση στο σώμα. Εκτός από αυτές τις μεθόδους, μπορείτε να επιλέξετε, όπως διαμόρφωση, callanetics ή γιόγκα, απλά παρακολουθήστε τα μαθήματα βίντεο στο διαδίκτυο, όπου ο εκπαιδευτής θα εξηγήσει λεπτομερώς πώς να εκτελέσει ασκήσεις.

Μπορείτε επίσης να βρείτε ολόκληρες κατηγορίες τάξεων οποιουδήποτε από αυτούς τους τύπους φυσικής άσκησης, όπου ο εκπαιδευτής βήμα προς βήμα θα σας οδηγήσει από ελάχιστα φορτία σε επαγγελματικές τάξεις, διανέμοντας τον όγκο των ασκήσεων που εκτελούνται. Τότε μπορείτε να πάτε με αυτοπεποίθηση στην τέλεια φιγούρα.

Χάνουμε βάρος στο σπίτι. Κανόνας 4

Σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Έτσι, έχετε βελτιώσει τη διατροφή σας για την ημέρα, που περιλαμβάνεται στον τρόπο ασκήσεων του σώματος, δηλαδή, άρχισε να χρησιμοποιείτε τα κύρια συστατικά της ικανής βελτίωσης του αριθμού σας. Τώρα πρέπει να θυμηθούμε τις δευτερεύουσες στιγμές που θα επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, σχετικά με αυτά.

1. Σάουνα ή ρωσικό λουτρό. Αυτή η μέθοδος θα ενισχύσει την επίδραση της σωστής διατροφής και των φυσικών ασκήσεων. Θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό να σχηματίσουμε το σώμα με αλάτι ή μέλι, που βρίσκεται σε λουτρό. Έτσι αυξάνετε τη διαδικασία της εφίδρωσης και αφαιρέστε το υπερβολικό νερό, τη σκωρία και το λίπος από το σώμα. Το αποτέλεσμα θα συνεχιστεί αφού φύγετε από το ατμόπλοιο, οπότε τυλίξτε τον εαυτό σας σε ένα φύλλο ή μια ειδική ρόμπα για να διατηρήσετε τη διαδικασία. Ωστόσο, εάν έχετε εξάνθημα, γρατζουνιές ή άλλες ζημιές στο δέρμα σας, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.
2. Κρέμες. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα για να βελτιώσετε το σχήμα, για παράδειγμα, μια ειδική θερμική κρέμα που θα επιταχύνει τον μεταβολισμό, θα ενισχύσει την κυκλοφορία αίματος και λεμφαδένων λόγω της θερμικής επίδρασης. Εφαρμόστε την κρέμα σε περιοχές του σώματος που απαιτούν πρόσθετη διόρθωση και βεβαιωθείτε ως αποτέλεσμα.
3. Ειδικά ρούχα. Χρησιμοποιήστε ειδικά ρούχα που ενισχύουν τη ροή του αίματος και δημιουργούν ένα φαινόμενο κενού, γι 'αυτό το λιπαρές στρώμα θερμαίνεται και κυριολεκτικά λιώνει ενώ παίζετε αθλήματα. Αυτά τα ρούχα δεν διαφέρουν εντελώς από το συνηθισμένο και αντιπροσωπεύονται σε διάφορες παραλλαγές, για παράδειγμα, παντελόνια, σορτς, ζώνες ή t -shirts.
4. Μασάζ. Αυτό δεν είναι μόνο ένα θαυμάσιο μέσο για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, να μειώσουμε τους όγκους του σώματος και να αυξήσουμε τον μεταβολισμό, επίσης να βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, κάνει το δέρμα ελαστικό και υγιές. Εάν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία μασέρ, να αγοράσετε έναν προσομοιωτή μασάζ στο σπίτι και να χάσετε βάρος στο σπίτι, συνδυάζοντας ευχάριστο με χρήσιμο.
5. Μασάζ νερού. Ένα ειδικό ακροφύσιο ντους θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ακόμη και όταν κάνετε μπάνιο.
6. Διαδικασίες νερού. Μια υπέροχη δευτερεύουσα θεραπεία για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Επιλέξτε την επιλογή σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και κάντε μπάνιο - με βότανα, σόδα, αλατόνερο ή αρωματικά έλαια. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα πρέπει να πάρετε τέτοιες διαδικασίες για δύο ημέρες στη σειρά πριν από τον ύπνο, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα δύο ημερών. Αυτή η μέθοδος όχι μόνο θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των ανεπιθύμητων όγκων, αλλά και θα αυξήσει τη διάθεση, θα χαλαρώσει το σώμα και θα θέσει το δέρμα σε τάξη.
7. Περιτυλίγματα. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη - λάσπη, άλγη, μέλι, λάδι, πηλό και ακόμη και σοκολάτα. Παρά το γεγονός ότι η ίδια η διαδικασία είναι πολύ ευχάριστη, προωθεί επίσης την απώλεια βάρους και την επούλωση. Μερικές συνεδρίες είναι αρκετές και θα παρατηρήσετε πώς χάσατε μερικά εκατοστά σε τόμους. Το περιτύλιγμα μπορεί επίσης να γίνει στο σπίτι, μαζί με το μασάζ και το μπάνιο - σε αυτή την περίπτωση θα επιταχύνετε σίγουρα τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Κεφάλαια για κυτταρίτιδα

Τα αποτελεσματικά, υγιή και φθηνά σημαίνει ότι συμβάλλουν στην απώλεια βάρους περιλαμβάνουν διάφορες θερμάνες αλοιφές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για περιτύλιξη.

Που έχουν αναλγητικό αποτέλεσμα, επηρεάζουν θετικά την κατάσταση του δέρματος και βοηθούν στην καταπολέμηση ενός τόσο σοβαρού και επίμονου πράγματος όπως η κυτταρίτιδα.

Η αλοιφή αποτελείται από καμφορά και τερεβινθίνη, λόγω της οποίας το δέρμα θερμαίνεται και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που οδηγεί στην εξομάλυνση του δέρματος, μειώνοντας το μερίδιο του υποδόριου λίπους και την απαλλαγή από την "φλούδα πορτοκαλιού".

Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι. Κανόνας 5

Ψυχολογική διάθεση. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος στο σπίτι, μην βιαστείτε να κοιτάξετε μέσα από δίαιτες και να κάνετε μια λίστα ασκήσεων, πρώτον, ψυχολογικά, συντονιστείτε στο επιθυμητό κύμα. Σπρώχνοντας πώς κοιτάζετε τώρα και φανταστείτε σαφώς πώς πρέπει να κοιτάξετε στο μέλλον μόνο, κοιτάζοντας τα μάτια σας, μπορείτε να ελέγξετε το σώμα σας.

1. Πρώτον, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρό ακούγεται, θα πρέπει να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι είστε άρρωστοι ή δεν ταιριάζουν σε φυσιολογικό, ειδικά εάν το βάρος σας υπερβαίνει το όριο που συνιστάται από τους γιατρούς. Για να ξεπεράσετε την ασθένεια και να αποκαταστήσετε την υγεία, πρέπει να αλλάξετε θεμελιωδώς τον τρόπο ζωής και να παρατηρήσετε μια νέα λειτουργία για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαφορετικά κινδυνεύετε να επιστρέψετε στο σημείο όπου ξεκινήσατε.
2. Είστε εσείς, και όχι κάποιος άλλος αποφάσισε να χάσει βάρος, οπότε είστε εσείς που πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας και να αναφέρετε στον εαυτό σας. Κανείς δεν πρέπει να σας αναγκάσει να τηρήσετε μια διατροφή ή να συμμετάσχετε σε φυσικές ασκήσεις εκτός από εσάς. Μην ψέματα για τον εαυτό σας, αυτό είναι ένα βήμα πίσω από μια λεπτή φιγούρα.
3. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος στην ομάδα - να βρείτε τον εαυτό σας μια εταιρεία και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον, να μοιραστείτε την επιτυχία και τις μεθόδους. Η απώλεια βάρους με κάποιον είναι πάντα ευκολότερη και πιο ευχάριστη.
4. Αποκτήστε το ημερολόγιό σας και γράψτε τη διατροφή σας, τις ασκήσεις, το τρέχον βάρος και άλλους δείκτες εκεί, οπότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να παρακολουθείτε αλλαγές.
5. Μην σκοτώνετε λόγω των καταστροφών-όλοι περνούν από αυτό, και αυτό είναι φυσιολογικό. Απλά εκπνέετε και συνεχίστε να ακολουθείτε τις συνταγές σας.
6. Επιλέξτε προσωπικά το σωστό κίνητρο για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, η αδικαιολόγητη αγάπη σας για κάποιον, μια νέα δουλειά, μια πλησιέστερη διακοπές, ο φόβος να κερδίσει ακόμα πιο επιπλέον κιλά ή απειλή για την υγεία.
7. Τονώστε τον εαυτό σας σε περαιτέρω εκμεταλλεύσεις - τραβήξτε μια φωτογραφία της φιγούρας σας και συγκρίνετε. Για να επιτευχθεί η πρόοδος, ανταμείβετε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο, για παράδειγμα, κανονίστε ένα ταξίδι αγορών, πηγαίνετε στο θέατρο, αγοράστε εισιτήρια για μια συναυλία ή απλά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι σοκολάτας.
8. Αγοράστε κλίμακες υψηλής ποιότητας για να μετρήσετε με ακρίβεια τις αλλαγές στο βάρος σας.
9. Μικρό τέχνασμα - Αγοράστε τον εαυτό σας μικροσκοπικές όμορφες πλάκες αντί για συνηθισμένες και τα τμήματα σας θα μειωθούν.